Лето приносит не только тепло и долгожданный отдых, но и повышенные риски для здоровья кожи. Одна из главных угроз — солнечные ожоги, вызванные воздействием ультрафиолетового (УФ) излучения. Они могут стать причиной боли, пигментации, фотостарения и даже повышенного риска рака кожи.

В этой статье вы узнаете:

• Как и почему возникает солнечный ожог
• Чем он опасен
• Как правильно защищать кожу
• Как выбрать эффективный солнцезащитный крем
• Какие мифы о солнце и SPF пора развенчать

Что такое солнечный ожог?

Солнечный ожог — это воспалительная реакция кожи на избыток ультрафиолетового излучения, преимущественно UVB-лучей.

Симптомы:

• Покраснение и болезненность кожи
• Жжение, зуд, ощущение жара
• Позднее — шелушение, в тяжёлых случаях — пузыри
• Общие симптомы при сильных ожогах: озноб, слабость, головная боль

Даже 15–30 минут под открытым солнцем летом могут привести к ожогу, особенно у людей со светлой кожей.

Почему это опасно?

Солнечные ожоги — это не просто неприятность. Повреждение кожи ультрафиолетом:

• Нарушает структуру ДНК клеток
• Увеличивает риск рака кожи
• Ускоряет фотостарение: морщины, сухость, сосудистые "сеточки"
• Вызывает гиперпигментацию

В группе риска:

• Дети
• Люди с I–II фототипом по Фитцпатрику
• Пациенты с иммунодефицитами
• Люди, принимающие фотосенсибилизирующие препараты (ретиноиды, тетрациклины, НПВС, некоторые мочегонные)

Как выбрать и использовать солнцезащитный крем

Что такое SPF?

SPF (Sun Protection Factor) — показатель защиты от UVB-лучей.

• SPF 15 — блокирует около 93% UVB
• SPF 30 — около 97%
• SPF 50 — около 98%
• SPF 100 — до 99%

Ни один крем не блокирует 100% ультрафиолета, и даже с высоким SPF необходимо повторное нанесение.

На что обращать внимание:

• Широкий спектр защиты: UVA + UVB (обозначается “broad spectrum” или UVA в кружке)
• Физические фильтры (оксид цинка, диоксид титана) — подходят чувствительной коже
• Химические фильтры (авобензон, октиноксат и др.) — обеспечивают лёгкую текстуру
• Водостойкость — обязательна для пляжа или спорта
• Форма выпуска:
• Крем, молочко — для сухой кожи
• Гель, флюид — для жирной кожи

Как правильно использовать:

• Наносите за 20–30 минут до выхода на улицу
• Используйте в достаточном количестве (не менее 1 ч.л. на лицо и шею)
• Обновляйте каждые 2 часа, а также после купания или вытирания полотенцем
• Не забывайте про уши, губы, шею, зону декольте и тыльную сторону рук

Дополнительные меры фотозащиты

• Одежда с длинным рукавом, плотной тканью
• Шляпа с широкими полями
• Солнцезащитные очки с маркировкой UV400
• Избегайте активного солнца с 11:00 до 16:00
• Отдавайте предпочтение тени, особенно в полдень

Что делать при солнечном ожоге

Лёгкая степень:

• Прохладный душ или компрессы
• Гель с алоэ вера или пантенолом
• Обильное питьё
• Избегайте повторного пребывания на солнце

Средняя степень:

• НПВС (ибупрофен, напроксен)
• Специальные спреи или мази с противовоспалительным эффектом
• Мягкое увлажнение, не вскрывайте пузыри

Срочно обратиться к врачу:

• Ожоги большой площади
• Волдыри, признаки инфекции (гной, отёк, повышение температуры)
• Поражение у детей, беременных, пожилых

 Мифы о солнцезащите

Миф 1: «Если пасмурно — крем не нужен»

Ультрафиолет проникает сквозь облака — до 80% УФ-лучей достигают поверхности кожи даже при облачной погоде.

Миф 2: «Смуглая кожа не обгорает»

Даже тёмная кожа подвержена фотостарению и риску онкологии. Ей тоже нужна защита.

Миф 3: «Нанёс крем утром — и забыл»

SPF работает только 1,5–2 часа. Его необходимо обновлять регулярно.

Миф 4: «Крем мешает загару»

Загар появляется даже с SPF, просто медленнее и безопаснее.

Миф 5: «SPF в тональном креме — достаточно»

Нет. Объёма нанесённого тонального средства слишком мало, а уровень защиты часто не превышает SPF 15. Используйте отдельный солнцезащитный крем.

Вывод

Солнце — это источник энергии и настроения, но при неумеренном воздействии оно может стать серьёзной угрозой здоровью кожи.
Правильное использование солнцезащитных кремов, разумное пребывание на солнце и регулярная фотозащита — лучший способ сохранить кожу молодой, здоровой и безопасной.

Берегите себя.

Врач-терапевт Загурская Д.Д.