Витамин Д помогает поддерживать прочность мышц и костей, а также помогает организму усваивать кальций из пищи. Во время беременности витамин D также способствует развитию костей вашего ребенка. Если у вас дефицит витамина D, это может повлиять на количество кальция в костях вашего ребенка. При серьезном дефиците этого витамина может возникнуть деформация костей, называемая рахитом.

Как мы получаем витамин D?

От солнца

Большая часть витамина D образуется в нашей коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Если вы слишком мало бываете на солнце, у вас может возникнуть дефицит витамина D. Это может произойти, если вы проводите много времени в помещении или закрываете большую часть тела одеждой. Важно получать достаточно солнечного света для выработки витамина D, не повышая риск развития рака кожи. Летом многие люди получают достаточное количество витамина D, если несколько минут подержат руки и лицо на солнце каждый день во время обычных ежедневных занятий на свежем воздухе. Летом лучше избегать пребывания на солнце с 11 утра до 3 часов дня, если только вы не пользуетесь солнце защитными средствами.

Из пищи

Витамин D содержится в небольшом количестве продуктов, и среднестатистическому человеку его хватает примерно на 10 процентов от необходимого количества. Он содержится в жирной рыбе, такой как скумбрия и сардины, и яйцах, молоке. Хотя печень и рыбий жир содержат витамин D, они не рекомендуются беременным, так как содержат слишком много витамина А для беременных женщин.

Кальций

Кальций также необходим для здоровья костей матери и ребенка. Молочные продукты являются самыми богатыми источниками кальция, рекомендуется употреблять две-три порции в день (сыр, молоко, йогурт или обогащенное кальцием соевое, миндальное или рисовое молоко). Если вы не в состоянии потреблять достаточное количество этих продуктов, вам может быть рекомендована кальциевая добавка.

Диагностика и лечение дефицита витамина D.

Мама

Беременным женщинам, подверженным риску дефицита витамина D, рекомендовано принимать добавки с витамином D, а их уровень витамина D будет измеряться с помощью анализа крови на ранних сроках беременности. Беременным и кормящим женщинам для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 800—1200 МЕ витамина D в сутки. У страдающих ожирением беременных женщин, по сравнению с женщинами, имеющими нормальный вес, выше риск нехватки витамина D. Ожирение снижает биодоступность витамина D. Доказано, что жировая ткань имеет собственную потребность в витамине D (жирорастворимом витамине), и во время беременности витамин D берется из материнских запасов. Также установлено, что чем выше запас жировой ткани у матери, тем выше потребность в витамине D. Достаточный материнский уровень витамина D необходим для развития опорнодвигательного аппарата, головного мозга и иммунной системы плода. Нехватка или дефицит витамина D могут негативно повлиять на рост костей ребенка и привести к такому долгосрочному нарушению здоровья костей, как остеопороз, независимо от послеродового нутритивного статуса ребенка. Кроме того, нехватка или дефицит витамина D повышают другие риски: задержку роста плода, низкий вес при рождении, а также риск неонатальной тетании, гипокалиемии, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета I типа и рака в последующей жизни. Для матери нехватка или дефицит витамина D связаны с повышенным риском преэклампсии, преждевременных родов, резистентности к инсулину, гестационного диабета, дисфункции иммунной системы и бактериального вагиноза.

После беременности

Женщинам, у которых во время беременности был низкий уровень витамина D , рекомендуется продолжать принимать добавки с витамином D и после беременности , чтобы предотвратить такие проблемы со здоровьем, как остеопороз (хрупкость костей). Если вы прекращаете принимать пищевые добавки, вам следует время от времени проверять свой уровень кальция в крови, чтобы убедиться, что он остается в пределах нормы.

Врач-акушер-гинеколог Болебусова М.В.