Зимние морозы — не только испытание для организма, но и серьёзное напряжение для сердца и сосудов. 

Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения, в холодное время года наблюдается более высокая смертность от заболеваний сердца и сосудов. Количество летальных случаев значительно возрастает в периоды сильных морозов, превышая показатели в условиях сильной жары.

Как холод действует на сердце?

Сужение сосудов. При холоде сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло. Это увеличивает нагрузку на сердце, заставляя его работать интенсивнее.

Риск гипертонии. Повышение артериального давления — частая реакция организма на холод.

Сердечный стресс. Мороз может спровоцировать спазмы сосудов, увеличивая риск стенокардии или инфаркта, особенно у людей с хроническими заболеваниями.

Обезвоживание. В холодную погоду люди часто меньше пьют воды, что может негативно сказаться на кровообращении.

Как защитить сердце зимой?

Одевайтесь по погоде. Защищайте грудную клетку, шею и конечности от холода, чтобы избежать переохлаждения.

Избегайте резких нагрузок. Не перенапрягайтесь при физической активности на морозе, особенно при чистке снега.

Питайтесь правильно. Лучшие продукты для сердца: овощи и зелень, причем подойдут даже замороженные, рыба жирных сортов (лосось, скумбрия — источник омега-3), орехи, гречка, сухофрукты, кисломолочные продукты, нежирные супы.

Следите за давлением. Регулярно измеряйте давление и принимайте лекарства по назначению врача.

Двигайтесь умеренно. Лёгкие прогулки на свежем воздухе поддержат кровообращение, но избегайте длительного пребывания на морозе.

Многие любят баню, особенно зимой. Но для сердечников это увлечение с подвохом. Тем, кто недавно перенес инфаркт, страдает от тяжелой гипертонии, аритмии — баня противопоказана. Резкие перепады температуры (парилка — сугроб) могут спровоцировать сердечный приступ. Здоровым — пожалуйста, но все с умом, в меру, без других вредных факторов (алкоголь и т.п.).

Зима — это время, когда забота о сердце особенно важна.

Врач-кардиолог Гурин В.П.