Сахарный диабет является одним из трех заболеваний наиболее часто приводящих к инвалидизации населения. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения диабет займет седьмое место среди причин смертности к 2030 году. По данным Международной диабетической федерации на конец 2016 года, в мире порядка 415 миллионов людей в возрасте от 20 до 79 лет больны диабетом, причем половина из них не знает о своем диагнозе.

Диабет – это серьезное хроническое заболевание, развивающееся вследствие нарушения выработки достаточного количества инсулина поджелудочной железой или в случае невозможности организмом использовать выработанный им инсулин.

Инсулин – это гормон, регулирующий содержание сахара в крови, или глюкозы.

Существует 2 основных типа сахарного диабета - 1 и 2. Это 2 заболевания, при которых в организме наблюдается выраженная инсулиновая недостаточность. Однако, существуют и промежуточные формы сахарного диабета, а диабет, возникший у беременной женщины называется гестационным.

Сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) – чаще всего развивается в детском и подростковом возрасте, но не исключается развитие заболевания и в любом другом возрасте. Данный вид заболевания развивается вследствие разрушения иммунной системой организма клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин. По этой причине поджелудочная железа не способна вырабатывать инсулин и после приема пищи, богатой углеводами, уровень сахара в крови повышается.

Сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый) – встречается в 4 раза чаще сахарного диабета 1 типа, и, как правило, этот вид диабета развивается у людей старше 40 лет. В этом случае инсулин в организме вырабатывается, даже в повышенных количествах, но не оказывает должного воздействия в связи с нарушением чувствительности к нему клеток в тканях организма.

Общие признаки наличия сахарного диабета:

• Повышенная жажда и учащенное мочеиспускание в ночные часы;
• Сухость кожных покровов;
• Постоянное чувство голода, необъяснимое снижение массы тела;
• Судороги икроножных мышц, покалывание и онемение в конечностях;
• Нарушение зрения;
• Зуд кожи и слизистых половых органов;
• Слабость, утомляемость, хроническая усталость;
• Плохое заживление ран;
• Повторяющиеся инфекции мочевых путей.

При подозрении на данное заболевание врач направляет пациента на сдачу анализов, определяющих уровень следующих показателей:

• Уровень содержания сахара в крови;
• Уровень содержания сахара в моче.

На развитие сахарного диабета влияет ряд факторов:

• ожирение и лишний вес,
• дефицит физической активности,
• вредные привычки,
• нездоровое питание.

Данные риски существенно возрастают у людей в старше 45 лет.

Простые меры по поддержанию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики  диабета второго типа. Чтобы способствовать предупреждению диабета второго типа и его осложнений необходимо следующее:

• поддерживать оптимальный вес  тела;
• быть физически активным (ежедневные физические упражнения снижают степень риска заболевания сахарным диабетом);
• придерживаться здорового питания и уменьшать потребление углеводов (сахара и др.) и насыщенных жиров;
• воздерживаться от употребления табака;
• ежемесячно контролировать уровень глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак- повод обратиться к врачу);
• соблюдать рекомендации врача.

30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58%.

Что можно употреблять при сахарном диабете.

1. Негазированную минеральную  или очищенную воду, кисель, компот, некрепкий черный или зеленый чай без сахара, травяной отвар и настой, свежевыжатый сок (только необходимо разбавить), обезжиренную кисломолочную  продукцию, натуральный кофе без сахара.
2. Редьку, редис, грибы, зеленый горошек,  репу, стручковую фасоль, зелень, морковь, свеклу, баклажаны, перец, кабачок, капусту, огурцы, томаты.
3. Яйца, ягоды, фрукты (за исключением хурмы, бананов, фиников, винограда), супы, крупы, хлеб на основе ржаной муки, картофель (небольшое количество запеченного или вареного), бобовые (горох, фасоль, чечевица), мед, нежирные сыры, молочная продукция с низким содержанием  жира, нежирное мясо и рыбу.
4. От продукции, представленной в списке, следует отказаться:

Сахар. Рекомендовано заменять подсластителями. Выпечки и сладостей ( варенья, шоколад).

1. Жирной мясной и рыбной продукции. А также колбас и копченых продуктов, консервов.
2. Жиров животного происхождения, майонеза. Молочной продукции с высоким процентом жирности. Манной каши и продуктов на основе крупы, а также макарон. Овощей. Определенные овощи кушать при диабете нельзя, но если не получается, следует максимально ограничить их потребление: картофеля, жареные кабачки. Сладких фруктов (например хурма, бананы, финики, виноград). Напитков: сладкой газировки, концентрированных или магазинных соков, компотов, черного крепкого чая. Снеков, семечек, чипсов. Спиртных напитков.

Позаботьтесь о себе! Ведь в здоровом теле здоровый дух!

Комаровская О.А.