Платные услуги: +375 (17) 327 72 75
Приемное отделение: +375 (17) 327-24-12
Справка: +375 (17) 327-31-67

Как бросить курить?

Табак.

Табак был обнаружен Христофором Колумбом, когда он высадился в 1492 году на побережье Американского континента. Двое из его матросов завезли табак в Испанию. Там они удивляли своих соотечественников-испанцев новым искусством табакокурения. Но к обоим курильщикам не замедлила явиться беда. По воле инквизиции, мощной в то время, религиозно-политической силы, их арестовали и бросили в тюрьму, обвинив в колдовстве и в связи с дьяволом. Оба моряка немедленно бросили курить!

Сегодня курение приносит куда более серьезные беды. Потребление табака тесно связано со множеством болезней, которые приняли размеры эпидемии. Табакокурение стало одной из главных проблем здравоохранения не только в западном мире, но и в развивающихся странах.

Алкоголь — мононаркотик, а табак — это коктейль из 20 с лишним различных ядов. В него входят, главным образом, никотин, угольные смолы, окись углерода, цианид, фурфурол и аммиак. Кто из вас, зайдя в бар, рискнет заказать себе такую смесь? Но именно это и покупает курильщик, когда отдает свои кровные торговцу сигаретами.

ВДЫХАЯ РАК

Угольные смолы в табаке являются главной причиной развития рака у курильщиков. Они поражают, главным образом, слизистую оболочку рта, десна, гортань, легкие, желудок и мочевой пузырь. Наибольшее распространение получил рак легких. Каждый год только в Соединенных Штатах от этого заболевания умирает 120 000 человек. Это на 100 000 больше, чем было четыре десятилетия назад!(у нас таких сведений нет) Более 90 процентов рака легких связано с курением.

Некоторые угольные смолы, находящиеся в табаке, обезвреживаются печенью, другие выделяются с помощью почек. Скапливаясь в мочевом пузыре, они вызывают рак. Если курильщик пьет много воды, эти смолы могут вымываться, что снижает возможность возникновения рака мочевого пузыря. К сожалению, курильщики склонны пить меньше воды, чем некурящие.

Все разновидности рака распространены среди курильщиков больше, чем среди некурящих. Курение угнетает иммунную систему и снижает способность организма защищать себя. Курение нарушает кислородотранспортную функцию крови, так как никотин сужает артерии и капилляры. В крови курильщика создается высокая концентрация окиси углерода. Рак — это не одно какое-то заболевание. Это целое семейство многочисленных злокачественных заболеваний. К счастью, 90 процентов рака легких можно предотвратить, отказавшись от курения.

У курильщиков больше шансов выжить, если они занимаются тяжелым физическим трудом. Вероятность того, что человек бросит курить, увеличивается, когда он начинает заниматься физическим оздоровлением. Может помочь курильщикам и употребление антиоксидантов, таких, как витамин А (каротин), витамин С и витамин Е. . Но зачем мертвому припарки? Начните жизнь сначала. Курить и иметь здоровый организм невозможно. Бросайте курить!

Установлено, что курящие женщины прокуривают яичники. Тогда становиться ясно, почему у этих женщин грубый голос, рано угасают  половые функции и др. Нет яичников – нет цветущей женщины. Стоит задуматься!

БЕЗ ЛЕГКИХ

Можно ездить на велосипеде «без рук», но невозможно не дышать, а значит, жить, без легких. Курение разрушает легкие. Мы называем такое состояние эмфиземой легких. Это одна из самых страшных болезней, с какими приходится сталкиваться врачам.

Жертвы эмфиземы испытывают ужасное чувство постоянного удушья. Это происходит вследствие разрушительного действия дыма на конечные бронхиолы бронхиального дерева. В результате фиброзных изменений просвет этих мельчайших воздухопроводящих путей, которые ведут к воздушным пузырькам, называемым альвеолами, уменьшается.

Воздух может попасть в альвеолы, но не может оттуда выйти. В конечном счете, это «накачивание» воздуха создает давление, достаточное для того, чтобы разорвать альвеолы, — точно так же, как лопается воздушный шарик, когда его надувают слишком сильно. Сим-птомы этого не обнаруживаются да тех пор, пока не разрушится около 50 процентов легочной ткани.

Эффективного способа лечения эмфиземы легких нет. Может быть, когда-нибудь в практику войдет пересадка легких. На ранних стадиях эмфиземы могут помочь специальные дыхательные упражнения. Какое-то время помогает чистый кислород. Но, в конечном счете, ничто не помогает. Реальная мера — немедленно прекратить курение. А лучше всего — никогда не начинать.

КУРЕНИЕ И СЕРДЦЕ

Когда врач лечит пациента с болезнями сердца и кровеносных сосудов, следует принимать во внимание многое. В статистике сердечных заболеваний превалирует один фактор: 1/З всех смертей от ишемической болезни сердца вызвана курением. Это означает, что каждый год от инфаркта в мире, связанного с курением, преждевременно умирает 200 000 человек.

Если вы курите, то самый важный шаг, который вы можете предпринять для того, чтобы улучшить свое здоровье и прожить дольше, — это бросить курение.

Те, кто уже стал курильщиком, могут предотвратить 90 процентов смертей и болезней, если бросят курить немедленно, сейчас!

Судьба курильщика:

  • Облысение
  • Катаракта
  • Преждевременное старение
  • Потеря слуха
  • Рак кожи
  • Зубной кариес
  • Эмфизема легких
  • Остеопороз
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Язвенная болезнь желудка
  • Рак матки
  • Невынашиваемость беременности
  • Патология спермы
  • Изменение окраски кожи пальцев на руках
  • Облитерирующее заболевание сосудов
  • И, конечно. рак легкого, гортани, языка, бронхов
  • У женщин огрубение в голоса

Несмотря на подстерегающие опасности, многие курильщики не расстаются с вредной привычкой. Возможно, у некоторых людей существует подсознательная тяга к медленному самоубийству. Я знаю, что вы не относитесь к данному типу людей хотя бы уже потому, что читаете эту статью  я уверена, что вам дорого здоровье, и вы хотите жить полнокровной и счастливой жизнью.

ПОКОНЧИТЬ С КУРЕНИЕМ ЗА ПЯТЬ ДНЕЙ!

Вы все же решили бросить курить? Но как это сделать? Постепенно? Бросить сразу?

Существует много хороших программ, хотя некоторые из них дорогостоящие. Но я не знаю другого столь эффективного пути, чем 5-дневный план по борьбе с курением, разработанный доктором Дж. МакФарлэндом. Этот план находит сегодня поддержку во всем мире, и миллионы людей ежегодно успешно его реализуют.

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ 5-ДНЕВНОЙ ПРОГРАММЫ:

  1. Настройтесь на то, что вы действительно серьезно намерены бросить курить. Существует шесть категорий курильщиков. Курильщики, которые попали в психологическую и химическую зависимость от табака, являются настоящими наркоманами.
  2. Каждый раз, когда вас тянет взять сигарету, начните делать дыхательные упражнения. Сделайте максимальный вдох через нос. Медленно выдыхайте и ведите счет в обратном порядке, начиная с 30, 29, 28 и так далее до 1. Вы вдыхаете и затем на выдохе шепотом произносите число. Это небольшое упражнение займет от силы 2—3 минуты. Напряжение заметно снизится, и желание курить, возможно, пропадет.
  3. Дважды в день принимайте теплую (не горячую !) ванну или душ. Если хотите получить заряд энергии, в конце процедуры облейтесь холодной водой.
  4. Каждый день выпивайте не менее 8—10 стаканов воды. Вода должна быть комнатной температуры или теплая, но ни в коем случае не ледяная. Обычно очень помогают полстакана воды именно в тот момент, когда вы испытываете желание закурить.
  5. В течение первой недели не ешьте плотно. Диета должна быть по большей части вегетарианской, без яиц и сыра. Разоритесь на фрукты. Не ешьте в промежутках между едой. Утоляйте голод, выпивая стакан очень теплой воды. Можно было бы порекомендовать дополнительно принимать в это время витамины. Особенно полезен витамины группы «В» . Два раза в день принимайте столовую ложку сухих пивных дрожжей, перемешанных с апельсиновым или томатным соком.
  6. Совершайте пешие прогулки быстрым шагом на открытом воздухе не менее трех раз в день по 30 минут. Если вам хочется закурить, сделайте короткую прогулку — хотя бы к фонтану с питьевой водой.
  7. Исключите потребление алкоголя, напитков содержащих кофеин, а также шоколада. Никаких напитков, содержащих колу.
  8. Избегайте своего любимого места, где вы обычно курите, когда приходите домой. Несколько дней воздерживайтесь от просмотра телепередач. Избегайте всего, что связано у вас с курением.
  9. Избавьтесь от сигарет и принадлежностей для курения. Это во многом символический жест. Но если вы сожжете за собою мосты, меньше вероятности, что вы отступите.
  10. Еще одно. Сядьте и напишите письмо верному и уважаемому вами человеку. Расскажите этому другу, что вы бросаете курить. Этот маленький штрих имеет важное значение  потому что он дает вашему подсознанию сигнал мобилизовать все ресурсы на борьбу с курением.
  11. До сих пор мы говорили об обычной тяге к курению, с которой вы можете справиться сами. Когда кто-то хлопнет дверью, у вас может появиться сильное желание закричать, но вы можете справиться с ним. Однако для некоторых это желание может быть столь сильным, что он не в состоянии преодолеть его сам. Такому человеку требуется помощь со стороны.
  12. Итак, следующий шаг — поиски помощи.  Самый важный шаг, который вы должны сделать, — признать, что не можете сделать этого сами. Попросите помощи. Если необходимо, создайте собственную группу поддержки, состоящую из членов семьи, друзей и людей, которые бросили курить.
  13. Не принимайте опрометчивых решений и не давайте невыполнимых обещаний. Не выполнив решение и нарушив обещание, вы начнете презирать себя. Поставьте перед собой вполне реальную задачу: «Не буду курить в течение часа». Затем вы можете усложнить задачу, увеличив интервал до четырех часов, до целого дня и т. д. Если вы не выдерживаете и закуриваете, то не будете чувствовать вины за невыполнение решения, вы всегда сможете начать сначала.
  14. Большое значение имеет сила воли. Она необходима, чтобы сделать выбор. У одних сила воли больше, у других меньше. Но иногда одной воли становится недостаточно. Здесь вступает в действие ваша «группа поддержки». Слабая воля должна найти поддержку извне. Ваша воля отныне не гнилая веревка, она имеет стальную основу, которая и поможет вам сделать правильный выбор.

Что Вы можете сделать еще, чтобы бросить курить?

  1. Не допускайте привыкания к табаку, алкоголю и кофеину. Исключите эти медленно действующие наркотики из своей жизни.
  2. Если вы пьете, сокращайте потребление алкоголя. Даже умеренная выпивка (в компании) может нанести вред здоровью. Поэтому еще лучше — бросить совсем. Здоровое питание и хороший комплекс физических  упражнений помогут вам выполнить эту задачу.
  3. Если вы курите, бросьте. Еще раз просмотрите предложенную в этой главе программу, которая может помочь вам. Бросить курить подчас труднее, чем бросить пить. Вам может быть оказана помощь. При поликлинике работает кабинет психотерапевта. Но выбор остается за вами.

 

3-я городская клиническая больница имени Е.В. Клумова

Электронная почта: 3gkb@rambler.ru

Адрес
220030, Минск, ул. Ленина, 30

Справочная платных медицинских услуг:
+375 (17) 327-72-75

Регистратура консультативного кабинета платных услуг городского офтальмологического консультативно-диагностического центра:
+375 (17) 327-61-68

Регистратура городского офтальмологического консультативно-диагностического центра:
+375 (17) 226-04-12
+375 (17) 226-01-34

Регистратура платных услуг кабинета ретинальной патологии (патологии сетчатки) городского офтальмологического консультативно-диагностического центра:
+375 (17) 327-41-37

 

Регистратура консультативного кабинета городского центра колопроктологии:
+375 (17) 220-24-49

Регистратура центра лазерной микрохирургии:
+375 (17) 226-07-96

Приемное отделение:
+375 (17) 327-24-12

Справочная больницы:
+375 (17) 327-31-67

Антиглаукомный кабинет:
+375 (17) 222-27-75

3D тур